今天早上，我看到一篇文章。
大意是說，現在 AI 能做到很多意想不到的事，所以作者很敢讓 AI 做各種嘗試，也敢買最貴的方案、消耗大量 token，看看 AI 究竟能幫他做到什麼程度。
當然，他有時也會陷入焦慮。像是看見別人用 AI 做出很多新成果，就會覺得自己跟不上。但他是在實際執行的過程中找到平衡，因此鼓勵大家多使用 AI。
看完之後，我又回到那個感受：販售焦慮，真的是很好的一門生意。
當我們感到焦慮，又有人告訴我們，有一種方式可以減少這些焦慮，我們很可能就買單了。
當然啦，在商業上，這確實是個好方法。而且，我覺得方法本身是中性的。
如果你現在真的需要幫助，或就是需要一些刺激，那麼選擇體驗服務、購買產品，其實也沒有不好。
因為很多時候，只有實際試過，你才會知道，這件事是不是真的對你有幫助。
跟吃東西一樣，好不好吃、喜不喜歡，只有吃進嘴裡的當下才會知道。至少試過之後，你會更清楚，下次遇到同樣的東西，自己會怎麼選。
但如果這些外在資訊，讓你每天緊張、焦慮，甚至睡不太著，那或許就要留意：自己是不是不小心落入了被販售恐懼的陷阱？
那要怎麼辨別，又怎麼讓恐懼與焦慮減輕一點？
我覺得，可以先認真想想：我到底在害怕什麼？
很多時候，我們的恐懼與焦慮，來自對未來的不確定。像那位作者，擔心自己跟不上別人。那我們一般人呢？可能是金錢、事業、健康、感情。
因為心裡有期待，當事情還沒達成，時間卻一直往前走，就難免感到焦慮。
那應該怎麼做？不是用「不期不待，沒有傷害」來安慰自己，也不是把眼前的問題帶過去，而是真實地面對當下。
我目前想到三件可以練習的事。
1. 慢下來
一眨眼，一個月過去了，一年又過去了。好像還沒有什麼具體成果，世界卻一直在改變，難免會覺得自己是不是跟不上。
每天接收到的資訊那麼多，我也會感覺，現在的變化速度比過去快了很多。
但與其一直講求快，或許可以試著慢下來。
像今天早上，很難得，我有機會坐在公園前面。
聽著施工的聲音，看著水果行的忙碌，也聽著身後熱心打掃的人，用鐵耙刮過草皮的聲音。
手裡端著一杯熱咖啡，好好品嘗其中的酸與苦。再吃一口鮮奶油麵包，感受奶油在嘴裡化開的滋味。
在那個當下，我覺得時間反而過得很慢。
當你把注意力放回眼前，好好感受自己正在做的事，或許就會發現，時間沒有想像中過得那麼快，恐懼與不安也有機會鬆開一點。
2. 對每件事練習抱持感恩
有句話是這麼說的：「感恩之心，離財富最近。」
當你看見的都是負面、都是值得抱怨的事，難免會覺得，日子怎麼過得這麼痛苦。
但如果在這些過程中，也能看見一些美好、一些值得祝福的地方，整體的感受就可能不一樣。
我覺得，世界本身是中性的，事情也有很多不同的面向。讓你覺得不舒服的事，對別人來說，可能反而是一件好事。
我們不一定能改變外在世界，但可以練習調整自己看世界的觀點。
怎麼開始？就從每件事裡，試著找一個可以感恩的地方。
3. 妥善規劃可用的時間
既然我們對未來有期待，也會因為時間流逝而焦慮，那就試著認真整理：自己有哪些可以運用的時間？想走向什麼目標？
把時間安排好，再慢慢地、一步一步往前走。過一段時間，也回頭看看，哪些做法適合自己，哪些地方需要調整。
這個回顧的目的，是讓自己更清楚接下來該怎麼走。不是拿來責備自己，盯著不足，覺得自己很糟糕。
當你用自己的步伐，走向自己想要的目標，也更清楚此刻需要什麼，別人販售的焦慮，或許就不那麼容易牽動你了。
所以我覺得，體驗服務、購買產品，都可以是探索的一部分。但我們也可以慢慢練習，看清楚自己的需要。
慢下來，練習感恩，也好好安排自己能運用的時間。
期待我們都能透過這三件事，更清楚自己想要什麼，走得更踏實一點。
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